Циклы твоей эффективности.

Часто, мне задают вопросы о том, как лучше планировать свой график работы, свое расписание. Есть определенная базовая теория известная в принципе всем – нужно работать циклами и делать некие перерывы.
 
В прошлой статье я рассказывал, как именно мозг влияет на наш организм, через цепочку стресс-гипоталамус-гормоны (картизол и другие)-гены. Благодаря, такой дисциплине, как хоронобиологии (от греческого Хронос бог времени) современным ученым удалось вычислить  временную длительность всей цепочки.
 
20 минут требуется, чтобы инициировать тот или иной ген и еще 1,5 часа требуется для производства новых протеинов, которые производят ферменты, отвечающие за энергетический потенциал клетки, тем самым запуская то или иное ментальное состояние, хотим мы того или нет. Клинические исследования показывают, что раз в 2 часа мы начинаем видеть новые сны, которые продолжаются 20 минут, но такая же цикличность сохраняется во время бодрствования.
 
Раз в 1,5 часа мы достигаем пика возбуждение и можем сделать, что-то ценное для себя и для общества. Выбросы гормонов позволяют лучше дышать, слышать, видеть, думать, чувствовать, воспринимать и усваивать. Затем идет период всплеска эндорфинов (гормонов счастья) и наша производительность и активность снижаются на 20 минут, мы склонны фантазировать и теряем концентрацию – приходит время переключиться на другой вид деятельности, например прогуляться или выпить кофе.
 
Неслучайно спектакли в театре идут 1,5 часа, пары в университете тоже, это предсказуемая и логичная попытка использовать внутренние циклы пика активности. В своей работе я использую определенные косвенные, непрямые внушения, чтобы где-то усилить пик активности и запустить в цикле необходимые процессы исцеления и гармонизации психики.
 
Вот и получается так, что люди не зная о естественных, повторяющихся циклах пика активности и спада активности – в одном случае получают тревожность, не понимая, что делать с гормональным всплеском, а в другом вместо того, что передохнуть на спаде активности заставляют себя работать и не лениться.
 
Ну что ж друзья, признавайтесь делаете ли себе перерывы и как часто?

Поделиться :