Судя по уровню доходов моих клиентов и без того опровергнутый миф о том, что уровень материального благополучия – определяет уровень радости, удовлетворенности и наполненности жизни, еще больше подвергается сомнениям. Я не скажу ничего нового, но цель многих людей – это движение от страданий и скуки (эмоциональной энтропии), к удовольствиям и интересу и энтузиазму.
.
Способность получать удовлетворение от простых вещей зависит, от способности нашего внимания концентрироваться на происходящем в моменте. Такая концентрация внимания тренируется с помощью дисциплины питания, сна, тела, духовных практик, ритуалов, психотерапевтических технологий, информационной гигиены и еще наберется несколько десятков взаимодополняющих способов.
.
Каждый из нас в какие-то периоды жизни (особенно в детстве) переживал состояние увлеченности, одновременного азарта и удовольствия от определённого занятия будь то, игра на музыкальном инструменте, участвуя в игровом виде спорта, выступая на сцене, играя шахматную партию, ведя интересную беседу и т.д.
.
Американский психолог, автор одного из самых успешных бестселлеров, Михай Чиксентмихайи – наиболее просто и содержательно раскрыл термин «потокового состояния». Если брать популярную психологию, то я рекомендую всем, его книгу: «Поток. Психология оптимального переживания». Я решил, что будет полезно узнать тем, кто меня читает, признаки «состояния потока», чтобы заметить и удерживать внимание в процессе повседневной деятельности.
8 компонентов потока
1. Задача соответствует способностям.
Вид деятельности, который нам по силам, но при это не вызывает скуку. Если уровень сложности растет, то это заставляет нас повышать свои навыки.
2. Высокая сосредоточенность: всё внимание направлено на одно; оно не распределяется и не переключается. Мы перестаем думать о проблемах и беспокоящих нас тревожных мыслях .
3. Цель поставлена самим человеком. Мы сами становимся целью тем/той, который(ая) способен(на) воплотить в жизнь задуманное.
4. Быстрая обратная связь. Мы видим результаты своей деятельности сразу.
5. Увлечённость: человека интересует лишь то, чем он занят.
6. Есть ощущение контроля: человек чувствует в себе силы преодолевать возникающие трудности. Мобилизуются все новые ресурсы для реализации деятельности, о которых человек мог и не подозревать.
7. Исчезает ощущение «Я»: человек действует, не сознавая себя. Но когда действие завершено, ощущение «Я» усиливается. Человек может растождествляться со своим малым Я (Эго) и со своим телом, возникает ощущение коллективного МЫ или «Я – как часть всего Сущего».
8. Изменённое восприятие времени. Субъективное искажение восприятия времени: когда часы пролетают, как минуты, а секунды, как часы.
Способы научиться входить осознанно в такое состояние потока планирую сформулировать в следующих постах.
