Наш век — бросает нам вызов, век информационных технологий и быстроменяющейся экономической обстановки. Наше столетие порождает, помимо кризиса смыслов еще и растущую невротизацию населения крупных мегаполисов. Нам приходится быть многозадачными, хотя нейрофизиологи доказали, что мозг способен концентрироваться только на одной задаче. Потеря же концентрации может быть чревата, как ухудшением производительности труда, так и может стоить здоровья или даже жизни.
.
Исследования коннектома, как наиболее полного описания структуры связей в нервной системе организма, говорят нам, что за один раз можно использовать только один сектор мозга. Был один простой эксперимент в 1958 году, один англичанин (я забыл имя, простите) взял группу людей, посадил их в комнату и повесил им наушники на уши. По одному динамику передавали речь с очень чёткими указаниями, а в другой – другую текст, тоже с очень четкими указаниями. Потом у них спросили, что они услышали? И не один из них не смог не уловить две команды, которые назывались бы одновременно. Сначала одна, потом вторая, сначала правое, потом левое ухо. Сейчас более продвинутые эксперименты показывают, что за один раз можно делать только что-то одно.
.
Есть занятия, которые сами по себе побуждают нас концентрироваться на текущем моменте: игра в шахматы, бег, дыхательные практики, йога, активные виды спорта, рисование, занятия музыкой, танцами. Способность к концентрации может нам помочь преодолеть боль, усталость, плохое настроение, тревогу, страх но она требует умственных и физических затрат энергии. Этот навык может напрямую влиять на наше качество жизни, реальные или потенциальные угрозы могут превращаться в приносящие радость задачи.
.
Я лично, сначала концентрируюсь на ощущениях в теле и стараюсь расслабить или наоборот привести в тонус мышцы. Затем, я обращаю внимание на дыхание, чем дыхание глубже дыхание, тем больше включается парасимпатическая нервная система, которая будет гармонизировать работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, снижая показатель гормона стресса. Дальше, я наблюдаю за своими мыслями и позволяю им приходить и уходить. Наконец, я иду и делаю, что требуется сделать.
.
Что вы делаете, чтобы сконцентрироваться?
.
