В прошлом эфире «Живой Линии» я говорил про значение двух важных гормонов-нейромедиаторов – серотонина и окситоцина, именно их высокое содержание необходимо для успешного и эффективного, гармоничного взаимодействия с окружающими людьми.
Серотонин, как нейротрансмиттер, группируется в стволе мозга: в варолиевом мосту и ядрах шва в коре головного мозга.
Мы можем выделить несколько основных функций серотонина:
— спокойствие;
— чувство юмора;
— ощущения легкости бытия;
— антирефлексия («у меня все получится», «трудные задачи решаются легко»);
— признание другими людьми;
— уверенность.
Способы повышения:
— отсутствие гиперстимулов, которые искусственно повышают серотонин во много раз, различные психотропные вещества;
— аминоксилота триптофан или 5- гидрокситриптофан, 1-2 гв сутки;
— добавление в рацион продуктов, содержащих триптофан, в которой есть белки, железо рибофлавин, витамин B6 – (яйца, лосось, сыр, ананас, тофу, орехи семечки);
— регулярное обливание холодной водой;
— постоянная прямая осанка во время ходьбы и когда человек сидит;
— улыбка;
— проявление «своего внутреннего ребенка» — хобби из детства, которые могут вызывает восторг.
— седалит (1-2) таблетки в день;
— Витамин D, солнечные ванны, солярий.
Окситоцин — это нейрогормон, который регулирует социальные инстинкты в головном мозге. Он вырабатывается гипоталамусом, а затем накапливается в задней доле гипофиза и выделяется в кровь.
Функции:
— интуиция;
— эмпатия в личных и рабочих отношениях;
— дружелюбие и нейтрализация агрессии;
— альтруизм для близкой себе социальной группы, сострадание к миру и людям;
— коммуникативность и снижение социофобии.
Способы повышения:
— рукопожатия, объятия (родители, дети, друзья, братья, сестры);
— материнское вскармливание грудью;
— интимная близость с любимым человеком.
