История о правильном отдыхе

Что есть правильный отдых? Ктоо ответит, что для него отдых — это провести время с близкими людьми, кто-то возвращается весь наполненный, когда навестил отчий дом.

У кого-то может гораздо проще — посидеть в тишине, почитать интересную книгу, сходить в баню, заняться спортом, уехать в горы или на море. Тоже вовлечение в процесс, намеренная изоляция от внешних контекстов, но в отличие от каких-либо неэкологичных способов, здесь нет потенциально или гарантировано вредоносных последствий.

На тему того, что нам всем нужно отвлекаться и отдыхать написаны тонны материалов, об этом абсолютно всеми блогерами, фитнес-тренерами, психологами, социологами. Понятно, если ты устал, и ты полетишь на недельку другую в Тайланд или на Бали заниматься серфингом, то тебя подотпустит от любого бернаута (перегрева).

Мои клиенты так и делают, но потом возвращаются в Москву и все начинается по-новому, порой хватает 1-2 недели и вновь нужна порция дофамина, и впечатлений. Если вы можете часто путешествовать, вы конечно не неуязвимы, но половину того, что пишу про “выгорание” — вам не нужно, отложите свой смартфон и идите на пляж.

Как я уже говорил в прошлом посте, вам никак не миновать выгорания, если вы не ведете сбалансированную жизнь,  а вы ее, конечно же, не ведете. Это большая редкость. Я в основном работаю с последствиями, а именно: с сопутствующими кризисами, когда уже человек доведен до передела или предел вот-вот настанет.

Совершенно измотанные, навязанными извне целями о красивой «лакшери» жизни, ведомые театром, создаваемым инстаграмом, люди, добровольно продолжают идти на еще большие жертвы и перерасход ресурсов. Когда начинаешь искать причины, почему же это все случилось, почему именно это произошло, то мы часто найдем цели а-ля: “я хотел больше заработать, чтобы смог строить отношения с девушками более высокого уровня”, “мне нужна машина, чтобы иметь более высокий статус”. Просто абсурд. Порой, даже не веришь, что такое в принципе возможно.

Перегруз уже произошел, как следствие процесса достижения “не своих целей”, отсутствия сна, физических нагрузок, повторяющегося стресса и еще десятка факторов. Это похоже на клубок шерстяных ниток. Распутывать будем позже. Я скажу, что надо делать. Сейчас необходимо понять сам принцип восстановления.

Какое-то время вашей жизни вам нужно посвятить решению вашей проблемы, выход из ситуации и сопутствующие при этом действия должны быть центров вашего Бытия. Многие, имея проблему, живут так, словно ее нет, они начинают обращать внимание, когда проблема возрастает, что становится уже невыносимо терпеть. Психотерапевтические техники, практики расслабления и дыхания не должны игнорироваться, они на время должны стать частью каждого дня. Если вы действительно хотите поменять ситуацию.

Какой отдых может вас восстанавливать в условиях серьезного, непрекращающегося стресса? Там, где замедляется ваш ум. Где есть тенденция к прекращению мыслительного диалога и снижение частоты работы вашего мозга. Мыслительная деятельность в совокупности со стрессом забирает до 30-40% энергии всего организма. Это много. Ну и собственно то, что способно затормозить мыслительную деятельность и есть способ накопить внутренний ресурс.

Ум, как большое чудовище, которое жадно пьет воду из озера вашей энергии. Если его усыпить, то оно какое-то время проспит. Потом снова проснется и начнет пить, но останутся излишки этой энергии. И вот эти излишки как раз пойдут на решение ваших внутренних проблем и гармонизацию вашего состояния. Бессознательная часть вашего разума сама знает, на что следует направить ресурс.

Итак, способы получения ресурса:

— Дыхательные техники. Спокойное дыхание и дыхания из йоги, например уджаи пранаяма, нади-шодхана. Это то, что практикую я и мои клиенты, есть еще и другие.

— Все техники релаксации с аудиосопровождением.

— Работа с телом. Гимнастика, растяжка, стрейчинг, йога, спорт, мaccaж, oтдых, баня.

— Работа с эмоциями. Творчество проявление эмоций.

— Работа с умом. Сaмoидeнтификaция, мeдитaция, твopчecтвo, интроверсивные техники.

Главное понять принцип, а способ придумаете сами. Практикуйтесь.

Какой способ расслабиться выбираете вы?

История о правильном отдыхе

Поделиться :