Какой отдых можно считать вредным?
Вход в какое-либо состояние, отличное от повседневного (чаще всего стрессового), путем вовлечения в какой-либо процесс или употребления химический соединений влияющих на гормональный баланс нашего организма, последствия такого состояния несут потенциальный или явный вред психическому, физическому здоровью в ближайшей или долгосрочной перспективе, т.е. являются не экологичными по своей сути.
Зачем нам вообще нужен отдых? Мы накапливаем физическую и психологическую усталость и нам необходимо время, чтобы “перезарядить батарейки”, восстановить наш психический ресурс. Все используют разные способы: кто-то занимается йогой, кто-то может поехать на футбол подраться. А что? Вполне себе варианты. В обоих случаях ты вовлекаешься в процесс и концентрируешься на моменте сейчас, некое “потоковое состояние”, которое захватывает и на время сильно абстрагирует от жизни будничной, рутинной. В обоих случаях меняется баланс нейромедиаторов и есть эффект.
В первом случае тебе становится спокойно и легко, ощущаешь умиротворение и соединенность с Миром. Снижается уровень гормонов стресса (глюкокортикоидов), повышается показатели основных гормонов-нейромедиаторов, серотонина, дофамина. Щадящая физическая нагрузка полезна для позвоночника, суставов, связок, сухожилий. Просто счастье какое-то.
Последствия: никаких откатов в минус, да стресс на работе может “легко поправить” ваше возвышенное состояние, резко приземлив в суровые реалии. Но при систематических занятиях эффект остается на более продолжительное время и повышается сопротивляемость стрессам.
Во втором случае тебе еще круче. Во-первых, ты со своими боевыми камрадами по клубу, ты чувствуешь единение с нечто большим, чем твоя личность. У вас общая идея, которая вами движет — это все очевидно, это все можно увидеть воочию, в отличие от “всех этих тонких процессов”. Ты болеешь за свой родной клуб, тебя переполняют эмоции, ты вовсе забыл, кто ты: менеджер или руководитель, тебя сейчас не интересует. Одного этого уже достаточно. А если вы еще забились встретиться с оппонентом — вообще песня. И неважно, отхватил ты или получил. Ты не особо чувствуешь боли на своем высоком адреналине, ты, конечно же “поддал” перед матчем. Потом вы идете вместе в паб. Адреналиновая эйфория, сменяется радостным спокойствием. Это ли не счастье?
Последствия: ты можешь серьезно отхватить и отделаться не только синяками и разбитым носом. Да и тебе уже не 22 и даже не 30. У тебя уже супруга, а в понедельник тебя ждут на работе в хорошем настроении. И ты не можешь, как персонаж “Бойцовского клуба” Чака Паланика, с безучастным и непробиваемым лицом сказать: “И здесь тоже моя кровь ”. Я общался с достаточно возрастными фанатами, которые до сих пор «гоняют на выезды». Такую адреналиновую зависимость сложно чем-то заменить, жизнь сразу обретает краски, с этого просто так не соскочишь. И, конечно же, алкоголь и не редки разные наркотики. Последствия могут быть разными, кого-то может миновать грустные истории, но бесследным точно не останется.
Каждый сам делает выбор, кому что нравится. Без вопросов. Единственное, что нужно знать — возможную цену, которую вероятно заплатишь именно ты. Стрессы неизбежны и пока ты живешь в современном мире, в России — они для тебя неизбежность. Ты должен найти способы наименее вредные, с наименьшим уроном для себя. Я не трансгуманист, я не верю в вечную жизнь физического тела и мне это не интересно. “В гости к Богу — не бывает опозданий”, как пел Высоцкий. Нет. Речь идет о качестве жизни.
Кто-то может себе позволить выпивать бутылку вина в неделю на выходных, и ничего с ним не случиться разум не замутнеет. А кого-то это будет вести потихонечку к бытовому алкоголизму. Маленькими шажками. Как у одного моего клиента, который страдал бессонницей — у него было отличное решение, выпить немного вина. Сначала бокал перед сном и сон прекрасный, но раз 5 в неделю, а потом двух уже не хватало. Да может и не проблема то и вовсе, но его это как-то смутило. Не понравилась ему эта крохотная зависимость от благородного напитка с седативным эффектом, а каких-то других, реально действенных способов расслабиться у него просто и не было. Бессонница ведь не на пустом месте появилась: стрессы, большая ответственность на работе.
А вот еще история: работал как-то я с психосоматикой с одним товарищем, образованнейший и умнейший человек, бизнесмен, в прошлом борец. Курить бросил, пить бросил полностью, просто молодец. Все неудачи по бизнесу воспринимал “слишком близко к сердцу” в прямом смысле слова, болело и сердце, и кишечник, и желудок, а врачи выгоняли из кабинетов с криком: “Иди отсюда, ты здоров!”. И вот мы поработаем, все хорошо — живот не болит, потом он съедает килограммовый торт или 5 плиток шоколада, и у него опять начинаются боли. Но почему? Человек же знает, что сделает себе больно, но идет и ест.
Центр удовольствий требует океан дофамина, чтобы почувствовать себя “в своей тарелке”, а тут как назло подрядчики товар не доставили во время и клиент звонит, переживает. Как тут не сорваться и не съесть чего-нибудь сладенького? Это все гораздо быстрее и доступнее, чем пойти 5 минут подышать пранаяму или сделать одну технику по работе со стрессом из психотерапии. Тут никаких условий не надо, вот тебе стресс, вот тебе торт. Хорошо, что просто сладкое, а не накатить посреди рабочего дня или еще чего-нибудь.
Люди борются с вредными привычками и у кого-то это переходит в зависимость. Алкоголизм, пищевая зависимость, игромания, наркотики — это ведь следствие, неудачной адаптации (приспособления) к миру и к его событиям. Так вот случилось. А что если бы им кто-то вначале подсказал какие-то несложные, но эффективные способы, чтобы по-другому выходить из стрессов. Сложно представить, сколько жизней тогда можно было сохранить? А сколько семей осталось бы целыми?
Если вы на грани нервного срыва и сникерс вас может спасти, то, пожалуйста, съешьте его, тот вред от сахара просто ничтожен по сравнению с последствиями неутихающего большого стресса.
Ставь лайк и пиши какие “приемчики” используешь ты, чтобы справиться со своим стрессом?
А в следующем посте, конечно, будут пути решения.
