Официально считается, что термин — burnout или Синдром Эмоционального Выгорания в 1974 году ввел американских психиатр Герберт Фрейденбергер, но еще в 1968 году наш советский психолог — Б.Г.Ананьев, употреблял словосочетание «эмоциональное сгорание» для обозначения отрицательного настроя работников, занятых в системе «человек-человек».
Т.е. изначально СЭВ применялся скорее к социальным, работникам, волонтерам, психологам, медицинским работникам, педагогам, словом к тем, кто ведет постоянный непосредственный контакт с людьми, переживающими душевные или психологические страдания. Если очень просто, то СЭВ — это эмоциональное истощение, а за ним, конечно же, следующее и физическое.
В 21 веке ситуация изменилась, мы живем в обществе, где каждый человек вынужден социализироваться и соприкасаться с большим количеством людей, этому способствует глобальная информатизация всего человечества, в итоге мы привязаны к соц. сетям, мессенджерам, чатам. Представители любых профессий и ремесел стали подвержены “выгоранию” еще и по причине культивирования образа социально успешного человека. Люди больше работают, больше переживают стресс, меньше расслабляются — особенно это касается тех, кто живет в больших городах.
Есть несколько методов обнаружения у себя выгорания, и я постараюсь привести вам некий упрощенные критерии, по которым вы самостоятельно будете способны определить, что с вами происходит:
— эмоциональная опустошенность в конце рабочего дня, а иногда и в начале;
— снижение эмоционального тонуса, нет желания на яркие эмоциональные реакции;
— необоснованные сомнения в своем профессионализме и компетентности;
— раздражительность и нежелание идти на контакт с коллегами и окружающими;
— обесценивание результатов своей проф. деятельности, нежелание совершенствовать свои навыки;
— мысли о том, что это дело не для вас, вы “сделали здесь все, что могли”, а то и вовсе “допустили ошибку”, начав этим заниматься;
— физическая усталость, отсутствие тяги к двигательной активности;
— снижение эмпатии к людям, чрезмерное желание заработать;
— плохого качества сон: длительное засыпание, частое пробуждение среди ночи, тяжелое пробуждение с утра;
— после окончания рабочего дня концентрация своих мыслей на нерешенных рабочих моментах;
— желание «забыться» с помощью неэкологичных способов расслабления (алкоголь в чрезмерных количествах, наркотические или психотропные вещества).
Можете в комментариях, написать один или несколько симптомов, которые вы могли у себя найти, а потом мы с вами основательно разберемся, что с этим всем делать.
