Кроссфит для мозга

Мы живем в эру культивирования здорового образа жизни так, что мы вряд ли найдем человека, которого не коснулась маркетинговая фитнес-пропаганда и это не так уж и плохо.

В статье в журнале «Neurology» за 2016 год отмечалось, что разница в биологическом возрасте мозга между теми, кто регулярно занимается спортом и кто ведет малоподвижный образ жизни, достигает до 10 лет.

В целом физическая активность позволяет увеличиваться, некоторым отделам префронтальной коры (отвечает за мышление) и гиппокампа (отвечает за усвоение навыков) в головном мозге увеличиваться, тем самым улучшая память и способность планирования, ведь возрастание на 2-3% можно назвать существенным.

Также, всем известны антистрессовые механизмы спорта. Снижается уровень глюкокортикоидов (гормонов стресса), повышается уровень наших самых любимых нейромедиаторов — дофамина, серотонина и мы знаем, что такое получить приход после воркаута. Именно поэтому, мы ощущаем прилив сил и энтузиазма после тренировок. Но и, конечно же, в кроссфите есть большое и дружное комьюнити, доброжелательное и открытое для всех, это помогает нашей социализации и расти нашим показателям окситоцина.

Для мужчин особенно важен хороший гормональный баланс, нам необходимо создавать среду, которая держала бы тело и ум в устойчивости и твердости, если раньше мы сражались с хищниками, воевали, рубили деревья, пахали землю, то сейчас жителю города, необходимо искусственно создавать себе такую среду. Если давать тело разнообразные нагрузки — это заставляет ваш соматотропный гормон (гормон роста) естественным образом вырабатываться у мужчин и женщин в любом возрасте, оспаривая догму, что у взрослого человека выработка СТГ невозможна.

Хотелось бы отметить, что есть особые белки — нейротрофины (намример BDNF), которые способствуют нейрогенезу, т.е. воспроизводству новых нейронов в коре головного мозга. И такие белки синтезируются за счет различных, нестандартных нагрузок.

Если подытожить, то кроссфит — это весело, сложно, круто и дружно. Вы станете сильными, выносливыми, гибкими и сможете более быстро усваивать другие навыки.

Кроссфит для мозга

Поделиться :